istifade etmeyin. Onlar Sizin iştahanızı “Küsdürecek”, ve Siz ehemiyyeti daha yüksek olan mehsulları yemek istemeyeceksiniz. Süni şirinleşdiricilerin, xüsusile de saxarin ve siklamatların qebulu xüsusi gösteriş olmadıqda, meslehet deyil.
Bu mehsulların gündelik istifade olunması “qidalanma piramidasında” gösterilmişdir. Bu eyani diaqram 1992-ci ilde USDA teşkilatının (ABŞ-da Kend Teserrüfatı Nazirliyinin analoqu) ekspertleri terefinden işlenib hazırlanmışdır. Bu mehsulların müxtelif seviyyelerde yerleşdirilmesi tesadüfi deyildir. Aşağıdan yuxarı doğru mehsulların deyeri zirveye doğru tedricen azalır. Maye qebuluna geldikde ise, sizin gündelik telabatınız 6-8 stekandır. Bu miqdara hemçinin süd, şireler, bulyonlar ve yediyiniz sulu xörekler de daxildir. Kofeinin döle menfi tesirini unutmayın ve qehvenin, tünd çayın ve kolanın miqdarını mehdudlaşdırın.yağ ve şirniyyat
vaxtaşırı

Süd ve süd mehsulları
günde 2-3 növ
et,balıq,quş eti,paxlalar ve qoz
günde 2-3 növ

Terevez
3-5 növ
Meyveler
2-4 növ günde

Yarmalar, denli bitkiler ve un memulatlarıgünde 4-6 növ
Duz haqqında. Evvelller bele fikir hökm sürürdü ki, hamile qadınların hamısı ödemlerin yaranmasının qarşısını almaq meqsedi ile duzdan mümkün qeder az istifade etmelidirler. Hazırda müeyyen olunmuşdur ki, ödemlerin baş vermesi duz qebulu ile deyil, gelecek ananın orqanizminde estrogenlerin balansının deyişmesi ile bağlıdır. Ona göre de duzun miqdarını azaltmaq bütün qadınlara deyil, ancaq müeyyen bir qrup qadınlara (böyrek problemleri, preklampsiya olan) meslehet görülür. Bu barede hekiminizle meslehetleşin. Yemeyinizde yodlaşdırılmış duzdan istifade etseniz daha yaxşı olar. Suyunun terkibinde yod az olan erazilerde bu xüsusile vacibdir.

Veqetarian qidalanma haqqında. Eslinde et ve balığın terkibindeki zülalı biz diger qeyri-heyvani qidlarla da ala bilerik. Lakin bunlarla yanaşı, süd mehsulları ve yumurtanın da istisna edilen pehrizler ağırlaşmalara sebeb ola bilerler. Bu halda yaranan esas

<< 1 ... 3 4 [5] 6 >>