hamile qadına xeyirdir. Onları hem bişmiş, hem de çiy şekilde yemek olar. Meyve-terevezi yemekden evvel yaxşıca yumalısınız.

Gilemeyveler—qarağat, qaragile, quşüzümü, itburnu hem C vitamini menbeyi, hem de hamile qadinin böyreyinin esil kömekçileridir. Bunları demlemek, kompot, kisel hazırlamaq, şeker tozuyla qarışdırıb yemek olar.
Sıyıq gelecek ana üçün ideal seher yemeyidir. Yarma, qarabaşaq, qarğıdalı ve yulaf yarmasından hazırlanmış sıyıqlar çox xeyirlidir. Onların terkibinde vitaminler, demir, karbohidratlar var. Bele yarmaları suda qaynadıb, süd ve azacıq yağ elave etmek olar. Sıyığa şeker tozu, quru meyveler de atsanız iştahanız artar. (Quru meyvelerden albuxara, üzüm, encir ve erik qurusunu yuyub, qurudun. Sonra et maşınından keçirib, qatın. Soyuducuya qoyun, her defe yemekden evvel bir qaşıq yemek meslehetdir.)
Süd mehsulları kalsium menbeyidir. Demek olar ki, bütün süd mehsullarından—süd, qatıq, şor, pendir, kesmik, yoqurtdan istifade etmek meslehetdir.
Et zulal, demir ve B vitamininin esas menbeyidir. Teze et almaq meslehetdir. Döndurulmuş et bezi keyfiyyetlerini itirir. Amma konservleşdirilmiş et mehsullarından, meselen, kolbasa ve sosiskadan imtina edin. Onlarin terkibinde hamileye lazım olmayan yağ ve konservantlar var.
Balıq: D vitamini ve fosforla zengindir. Bu ise gelecek körpenizin sinir sisteminin formalaşması uçün vacibdir. Amma balığın yağsız növleri meslehet görülür.

<< 1 2 [3]