Yayda ariqlamaq isteyenler uchun:)
Dietoloqlar yayı heç bir pehriz saxlamadan artıq çekiden azad olmaq üçün en yaxşı fesil adlandırırlar.
Bunun üçün faydalı meyve, terevez ve yemeklerden istifade etmek olar. Çünki, terevez ve meyvelerin, qida deyerleri yüksek olsa da, kalorileri çox aşağıdır. Su ve lif mezmunları üstünlük teşkil edir.
İndi ise diyetoloqlar size pehriz saxlamadan en faydalı meyve, terevez ve yemekleri sadalayır. Bunlar :
1. Soyuq şorbalar. Bulyon az kalorili şorba olsa da, insanı tez doydurur. ondan sonra başqa yemeklere ehtiyac olmur.
2. Soyuq yemiş. Çünki, yemiş 50% sudan ibaretdir, o hem susuzluğu yatırır, hem de şirniyyat yemekden çekindirir. Hemçinin qabığıyla qebul edilen alma, armud kimi meyveler de su ile çox zengindir.
3. Qrilde bişen terevezler. Qrilde qızardılmış terevezleri yemekle yanaşı hem de pitsa, makaron ve müxtelif salatların içine elave ede bilersiz.
4. Salatlar. Hazırladığınız salatlara meyve, terevez ve gilemeyvelerden başqa çox yağlılığı olmayan pendir, fındıq, bir az balıq ve yaxud et elave edib, üzerine zeytun yağı tökün. Salatınıza istediyiniz qeder çox meyve, terevez doldurun, amma üzerine yağı seçerken diqqetli olun. Zeytunyağı, limon ve ya sirke daha az kalori qazandırır.
