I Gün:
seher yemeyi:
1 qaynadılmış kartof, 1 stekan qatıq
Nahar:
2 qaynadılmış kartof, 1 stekan qatıq
Axşam:
2 stekan qatıq

II Gün:

Seher:
1 stekan qatıq
Nahar:
2 qaynadılmış kartof , 1 stekan qatıq
Axşam:
1 qaynadılmış kartof, 1 stekan qatıq

III gün:
Seher yemeyi:
1 qaynadılmış kartof
Nahar:
1 qaynadılmış kartof, 1 stekan qatıq
Axşam:
1 stekan qatıq

Kartofa duz elave etmeyin. Bu pehrizi 2-3 aydan bir tetbiq ede bilersiniz.
Şekersiz ya da az şekerli çay, qehve, yaşıl çay da istifade ede bilersiniz. Günde en azı 2-3 litr su içmeyiniz meslehetdir.

»Sağlamlıq ve Maskalar
»Qadın Dünyası
»Oxu zalına keç