1. Qarışdırın
Sevdiyiniz meyve şiresini mineral suyla qarışdırın. Bunu ederken, normalda içdiyiniz meyve şiresinin yarısını istifade edeceyiniz üçün, aldığınız kalorini ehemiyyetli miqdarda azaltmış olarsınız. Xüsusen meyve sularının bolca istehlak edildiyi isti yay günlerinde.

2. Telsiz telefon istifade edin
En yaxın yoldaşınıza günün isti dedi-qodularını vererken, eyni zamanda da kalori eritmeye ne deyersiniz? Paltarları yuyun (68 kalori), masanı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori). (Bu deyerler 68 kiloluq bir adam ve yarım saat içinde qüvvededir.)

3. Saqqız çeyneyin
Yaxın zamanda edilen bezi araşdırmalara göre bütün gün şekersiz saqqız çeynemek maddeler mübadilesi süretinizi yüzde 20 nisbetinde artırırmış.

4. Tez-bazar yeyeceklerin qarşılığını nağd ödeyin
Ne vaxt biri size tez bazar ya da yememeniz lazım olan bir şey teklif etdiyinde qebul etseniz, kenara müeyyen miqdarda pul qoyub, bunu uşağınıza, qardaşınıza, ya da dilençilere verin. Pullar cibinizden azalmağa başladığında, xeyr demeyi de öyreneceksiniz.

5. Terkibe diqqet yetirin
Qidanın terkibini yaxşıca oxuyun. Çünki, kalori deyerleri ümumiyyetle 100 qram esasında bildiriler. Halbuki yediyiniz şey 100 qramdan çoxdursa daha çox kalori alırsınız demekdir.

6. Gezmeye çıxmadan evvel yaşıl çay için
Kafein yağ turşularının ortaya çıxmasını temin eder. Belece daha asan yağ eridersiniz. Bundan elave yaşıl çayda olan polifenoller (antioksidan mürekkebler), kafeinle birleşerek eridilen kalori miqdarını artırarlar. Ancaq eger yüksek tezyiqiniz varsa, bu teklifi diqqete almayın.
7. Yemeyinizi evden getirin
Çölde yemek ümumiyyetle daha çox kalori almağınıza sebeb olar. Çölde tapmanın çetin olduğu şeyleri evde hazırlayıb yanınızda getire bilersiniz.

8. Eger mütleq salat sousu isteyirsinizse…
O zaman bu terife göre öz salat sousunuzu edin. Çünki bu sousda olan yağ miqdarı 1.5 qr ve ehtiva etdiyi kalori de yalnız 20-dir:

• 1 çay qaşığı balsamiq sirke
• Dörddebir

[1] 2 3 >>